听闻前几天复旦大学微博发布90后大学生偶像观，习大大以高票当选最受欢迎“暖男”，都教授觉得这简直是名至实归啊!不知道有多少小伙伴和都教授一样，曾经被习大大那句“年轻人不要熬夜”戳中泪点，温暖又窝心。对于2016考研小伙伴来说，这句话送来得非常及时也非常必要，考研路艰辛又漫漫，挑灯夜读不值得提倡，还是听习大大的话吧，乖乖不熬夜，做个早睡早起精神好的好孩纸。

养成规律生物钟

有些小伙伴要说了，我也很想听习大大的话，可是，臣妾做不到啊!是的，晚睡几乎成了在年轻人中间流行的通病，很多小伙伴会不自觉地上网、刷手机到深夜，即便早早躺下也是干瞪眼，根本睡不着。但是，养成早睡习惯真有那么难吗?不见得，因为人都是有生物钟的。正是因为你习惯了晚睡，你的身体已经形成了晚睡的生物钟，所以才难调整。办法只有一个，就是再把生物钟调回去。行为心理学上有一种“21天效应”，是说一个人的行为和想法重复21天就可以形成习惯。不妨用来试试调整生物钟，好习惯的养成，能让你终生受用。

戒除睡前陋习

其实真正阻碍我们早睡的，不是我们的意念，而是一些戒不掉的坏习惯，首当其中的一个便是：上网，刷电脑或刷手机。很多考研小伙伴白天复习了一天，大脑很疲惫，会把晚上时间用来放松休闲，上上网，浏览浏览新闻八卦，刷刷微博和朋友圈。这是一种非常能让人上瘾的行为，不知不觉就能刷走大把时间。其实，你完全可以利用碎片时间来做这些事，不必专门放到晚上。不仅上网，很多容易上瘾的事都尽量不要放到晚上做，尤其是睡前。此外还有睡前喝咖啡，睡前吃东西，睡前剧烈运动等，这些不利于睡眠的陋习，在考研期间都应尽量戒除。

高效利用好白天

还有一部分小伙伴晚睡的原因是白天没能集中精力好好复习，充满负罪感，只有利用晚上时间来弥补，而且往往因为负罪感而投入，便错误地认为晚上复习比白天更高效，这其实是一种非常不好的恶性循环。你越是睡得晚，白天越没精神，越低效，然后再熬夜、再虚度白天、再晚睡，久而久之，就变成了夜猫子。长久下去，身体必将亮起健康的红灯，耽误了考研大事，才真正得不偿失。所以，我们只需高效利用好白天的复习时间就好了，既能保证复习效果，又不影响身体健康，还能养成好习惯，一举数得。

其实，养成习惯不熬夜，不仅是为了听习大大的话，更是为了我们自己。考研是一段特殊的人生旅程，更值得我们以健康、积极的姿态认真应对。希望每一位小伙伴都能做自己时间的主人，养成良好习惯，凭健康体魄登顶考研之峰!

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