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回答一些同学们后台的日常留言，其中问得最多的一个问题是：距离考试还有一个月了应该怎么办?

这段时间离同学们的距离更近了，才发现这个问题有点小严重，因为除了一些同学只是为了考前最后一段时间学习针对性更强，效率更高之外，还有更多熊孩子们最后一个月的状态是，“前面没怎么好好学啊”，或者“全程freestyle备考，最后一个月了该怎么办”，或者“感觉自己要凉凉，求快速提分的方法”。

所以专门整理一下考前自救指南，希望对熊孩子们有用。最后一个月总的来说：

宜：心态平和 & 计划合理

忌：胡思乱想 & 手忙脚乱

已经进入最后一个月的同学可以完全按照“自救指南”提到的方法来操作，还没进入的，也可以提前收藏，有备无患。

为了方便阅读，指南分成两部分，第一篇是“策略篇”，第二篇是“实战篇”。可以这么理解，这一篇是帮你确定正确的自救策略，调整好心态，属于比较“软”的内容，下篇是下达任务，安排计划，讲讲具体的学习内容，属于比较“硬”的内容。

下面就是比较“策略篇”中，你应该知道的事情，这部分尽量避免涉及太多具体学习内容和计划，帮助你无压力地阅读。相信看了下面的内容，会让你的自救之路更加清晰：

01. 把本次考试的目标，分解到评分细则

雅思考试成绩单上，最终会呈现五个成绩，分别是听说读写四项得分，以及最后的总分，所以进入最后一个月，你应该心里很清楚自己这次总分要考到多少，保底要考到多少，设定一个总分目标，比如“争取考到5.5”，或者“保6.5冲7.0”等等，同时，不管申请学校有没有单项要求，都要写出自己这次每个单项要考到的分数，例如上面提到的保6.5，至少是“总分至少6.5，听力和阅读至少7.0，写作和口语至少6.0”。

之后要做的，是把每个分数，用评分细则描述出来，其中听力和阅读都是直接用答对题目个数对应分数，而写作和口语会在不同维度进行评分，所以你的目标应该是“听力40道题至少答对XX道，阅读40道题至少答对XX道，写作TA/TR至少X分，CC至少X分，LR至少X分，GRA至少X分，口语F/C至少X分，P至少X分，LR至少X分，GRA至少X分。”雅思周末班

完成以上部分之后，你的考试目标，从一个模糊的分数，变成了细化和量化的指标，这才让学习更有针对性，当然这时候你可以通过模考或者之前学习的情况，判断一下在以上所有标准中，自己现有的水平，这时候你会发现可能自己需要在口语的GRA，或者写作的CC方面重点提高，而阅读或许不出太大问题就可以达到目标。

当然，如果发现自己这次考试很难一步到位，或者事关申请为了稳妥起见，可以提前做好后面的报考规划，但是这不应该对你本次备考产生太大影响。

02. 在备考时间中，留出“放纵时刻”

说到时间这件事，此处确实没有鸡汤，也不去强调“自律”的重要性，从实际情况来看，最后一个月的备考，不管你是已经进行过系统备考的学霸，还是临时抱佛脚的雅思小白，都切记不要让自己“绷得太紧”，或者“把时间填的太满”，而且天然的“从容不迫”和“每天平常心”这种事情，基本也是不存在的，所以你要正视以下几个事实：

紧张备考期间压力太大不想学了很正常

不想学的时候追剧玩游戏逛街简直太爽了

爽完发现好像还是得挣扎一下，滚去做题......

越到考前得失心就越重，我学的这玩意er考不考啊?

所以最后一个月的复习计划，留出“崩溃、放弃、就是不想学”的日子，做好有个两三天基本不学习的心理准备，然后根据自己生活状态，比如在校生考虑一下学校的课程，职场人士考虑下公司的工作，大概计算一下自己能够完整用来学习的时间，当然如果你是没有什么其他事情，全时段投入备考就太high了，基本上最后一个月，如果能拿出个25天认真学，每天保证比较长的学习时间，那真的够你获得个很不错的成绩了。

03. 好的作息和身体状态对考试帮助非常大

雅思考试当天其实对体力的考验还是很大的，基本一大早起床到中午12点左右出考场，很多时候是处在压力状态下的，尤其是考试过程中的几个小时。而压力之下持续专注这件事，恰恰成为越来越难的事情。具体如何学习让自己更适应这种压力会在下一篇写到，这里要说的是，最后一个月，要让自己保持在比较不错的身体状态下，具体来说：

作息方面尽量合理，保持充足睡眠，尽量午睡

最后一个月用来运动的时间，性价比非常高

模考的安排，尽量在早上并且和考试时间保持一致

04. 提前准备好要用到的材料

虽然这篇不想涉及太多具体的学习内容和任务，但为了和下一篇衔接，还是列一个清单，把最后一个月要用到的东西列举一下，其中必备的部分不用多说，非必选的部分根据自己的情况灵活安排即可。

剑桥雅思真题集+精讲解析

一般以剑5--剑13作为主要复习材料，根据前面的复习情况，如果真的属于“最后一个月挣扎一下”的同学，可以适当减少，例如使用剑8--剑13。每一册真题集，都需要准备好配套的精讲系列。

雅思考试答题纸

提前打印好听力阅读答题纸，以及写作大小作文的标准答题纸。平时练习时，把誊写答案这件事一起做起来。

当季度口语话题库

准备好当季度口语话题库，把新题特别标注出来，同时打印之前可以自己做些处理，将口语话题Part 1中经常使用的提问方式进行归类，例如Part 1中针对做某件事的频率、对某件事的喜好、针对比较关系的提问等，将Part 2中能够使用相似答案的话题进行归类，例如描述一个别人送你的礼物/描述一个你丢掉的物品/描述一个你一直使用的物品等。

写作题目的集合

准备好过去几年写作题目的集合，一是练习时可以随时用，二是可以看一下过去几个月出题的情况，对大小作文过去一段时间的出题方向心中有数。

口语写作素材库

平时能找到的素材中，基本上没有能够拿来直接背的，也不建议使用这种过于机械的学习方式，准备好各种素材的原因是为你整理“自己专属答案”的时候有所参考，尽量把一些native speaker的口语写作答案提前找好，借鉴里面的元素，慢慢内化成自己的东西。

日常学习工具

基本的文具，铅笔橡皮本子，学习计划，计时工具，能够倍速播放听力的app或电脑软件，能够即时获得写作口语分数反馈的app或网站，推荐使用Realskill。

口语写作Common Mistakes(不是必选)

不是必选的意思是，如果你把下一篇文章要求做的都做利索了，有余力可以把下面这一堆东西也用了，比如口语写作可以使用Pauline Cullen的Common Mistakes，把自己口语写作的Grammar打磨得更规范一些，一本小书，中级版高级版都有了，也是我很喜欢的一个学习材料。

词汇书(不是必选)

真的，可以不要再背单词了么......-_-!最后一个月基本以真题语境中的词汇为主，通过做题整理就好，如果实在心里不踏实，找一本比较薄的，词条不那么多的核心词汇，快速刷一下就好了，推荐：新年首发：送给雅思宝宝们的第一份礼物。

过去考试的听力阅读鸡精(不是必选)

这个尽量就别费太大劲了，一是因为雅思考试是考查你的Languange Proficiency，考查你现场的Performance，指望从题目入手走个捷径不太靠谱，二是因为就算运气真的好，考到了原文原题，你也未必认得出来，认得出来也未必记得答案，很多时候鸡精只是起到“事后诸葛”的作用，考完才发现这次命中了blabla，所以理性看到鸡精，刷一下听力考过的数字地名场景词也就差不多啦。

泛听泛读的材料(不是必选)

最后一个月基本以精听精读为主，追求的是学习深度而不是广度，泛听泛读属于平时的“加餐”，返听可以使用BBC的Live，泛读可以看看The Economist，或者之前的考试鸡精。

模拟试题(不是必选)

如果真题已经完全吃透，其实已经算是完成自救了，有余力做一下模拟题的话，可以提前准备一些，例如剑桥官方出版的IELTS Trainer和Harper Collins出版的Practice Tests for IELTS。

各种考试预测(不是必选)

有余力的同学们考前了解下大家对这次考试的预测就好，也算是刷一下存在感。也提前脑补一下，如果真的考了这些东西，自己能不能搞的定。

05. 认清雅思考试的实质，用好三个“黄金法则”

雅思考试的实质，简单讲，考查语言技能，考查当天的Performance，而不是知识本身，这和考查你王者荣耀的水平或者跑步或者打羽毛球打篮球是一样的，要搞定这一类事情，有三个比较重要的法则：

一定多亲身经历(Experience)

听老师讲了再多，自己没有做过，也是不一样的，考第二次的同学，对整个考试的节奏，总是比第一次考的同学好一些，所以让自己行动起来，考前多做整套题的模考，尤其口语写作，多一口气回答三个Part或者两篇文章。

一定要时时反思(Reflect)

基本上用来反思的时间是性价比最高的，在Experience了一套题目之后，拿出时间Reflect，自己哪里出了问题，具体文章开头你设定的标准相差多少，差在哪里，运用好理性，针对性学习。

一定在任务本身多花时间(Time on Task)

技能的提升，最简单的方式就多花时间在上面，每天3小时游戏或运动的人，总会比每天1小时的人表现好，学习也是一样。而中国同学的听力阅读成绩好过口语写作，也是因为在这两项上，平时在学校的Time on Task就更多。尤其口语和写作，真的说出来，写出来，才有用。

06. 多做压力训练，让考试变简单

看到这里，考试当天压力比较大，以及雅思考技能这两件事你应该比较清楚，那么为了考试当天不那么辛苦，平时就需要多做压力训练了，这是为了考试当天抵消掉紧张，胡思乱想等因素对你的影响，就像库里在平时的训练中，经常是三分球空心入网不碰篮筐才算得分，那么比赛中投进就算得分实际上是变简单了，也能抵消掉对抗和干扰带来的影响。以下方法在我的学生中屡试不爽，也有很多小伙伴er成功自救。

所以日常练习中，不管是不是整套题，都要求：

听力，调整为1.2-1.3倍速做题，想再快点也可以，就是容易笑场...

阅读，每篇文章要求15分钟左右做完，三篇文章在45-50分钟内完成

口语，Part 2可以准备的时间压缩为半分钟，要求说满2分半

写作，Task 1在15分钟左右完成，Part 2在30分钟内完成

如果使用了以上节奏，考试当天你会发现，时间还是挺充裕的......

最重要的是：

不要放弃治疗!!!

不要放弃治疗!!!

不要放弃治疗!!!

希望以上内容能够帮助你为最后一个月树立信心，只要付出应有的努力，结果总会是令人满意的。

作者简介：

宋鹏昊，新东方迅程公司出国考试事业部总经理。多年从事雅思、托福等留学考试的教学和管理工作，雅思考试官方培训认证教师，持有剑桥外语教学能力证书，著有《雅思核心词汇精讲精练(精华版)》、《剑桥雅思官方指南精讲》，“剑桥雅思真题集精讲系列”等畅销书籍。

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